研究中，研究人员对1980年~2016年的174项涉及研究进行了驰名分析，牵涉到近1.5亿参试者。结果显示：与不运动者比起，每周运动600MET（低于引荐运动量）的参试者，糖尿病风险减少2%；同时，每周运动量减少到3000MET~4000MET，最有益健康。当每周运动量减少到3600MET，糖尿病风险可减少19%。明确可分析为每天展开以下运动：爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟。

研究还找到，与运动量大于低于引荐量的参试者比起，高水平运动（每周运动量最少8000MET）的参试者，乳腺癌风险减少14%，结肠癌风险减少21%，糖尿病风险减少28%，缺血性心脏病和缺血性中风分别减少了25%和26%。研究认为，每天体力活动就越有规律，患有乳腺癌、肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和中风的风险就就越较低。研究人员回应，对大部分人群而言，每周最低标准的运动量切实可行，如果要增大运动量，还要看个人体质。

对于患上一些疾病的人来说，运动前应咨询医生的意见，以确保运动安全性。

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